Ciele kurzov hop-a-čľup
1. kurz:
-
adaptovať sa na vodu
-
adaptovať sa na prostredie bazéna
-
adaptovať sa na prítomnosť cudzích ľudí
-
zvládnuť zanorenie
-
otužovanie vzduchom
-
polohovanie na chrbátiku
2. kurz
-
upevniť signál
-
zvládnuť pád do vody bez signálu
-
otuženie vzduchom aj chladnejšou vodou,
-
polohovanie na chrbátiku
-
prijatie nadľahčovacej pomôcky
3. kurz
-
zvládnuť pád do vody
-
otužovanie chladnou vodou
-
rozvoj rovnovážneho zmyslu
-
pozorovanie vlastností vody
-
prvé život zachraňujúce návyky
-
pod vodou bez signálu
4. kurz
-
ďalšie predlžovanie pobytu pod vodou
-
nácvik „plaveckého dýchania“
-
odstraňovanie signálu
-
samostatné splývanie s pomôckou,
-
ďalší rozvoj všetkých predtým zvládnutých zručností
5. a 6. kurz
-
zvládnutie nádychu a výdychu
-
orientácia pod vodou
-
vynesenie hračky spod vody
-
vedomá práca nožičiek
-
výdrž v splývaní
-
opatrný návrat na chrbátik
7. a 8. kurz
-
samostatné plávanie pod vodou
-
pohyby ručičiek symetrické
-
zvládnutie pohybov nôh
-
splývanie na chrbátiku,
-
uvedomelé pohyby na príkaz
-
ďalšie život zachraňujúce návyky
9. a 10. kurz
-
chrbátik – splývanie s pomôckou aj bez
-
pohyby ručičiek asymetrické
-
pohyby nožičiek
-
pokročilejšia orientácia pod vodou
-
vynesenie predmetu spod vody
11. a 12. kurz
-
spojenie pohybu nožičiek a ručičiek
-
vylezenie z vody
-
nácvik skokov do vody
-
začiatky spolupráce
13. kurz a plávanie pokročilých
-
spájanie pohybov
-
zameranie sa na technicky správne zvládnutie pohybov plaveckých spôsobov
-
zvládnutie správneho plaveckého dýchania
-
zvládnutie kotúľov vo vode a odrazov vo vode
-
pokročilá orientácia pod vodou
-
skoky a pády na hlavu
-
pokročilejšie prvky sebazáchrany
-
pomoc druhému vo vode
-
bezpečnosť pri pobyte vo vode